Totuus on, että syyllisyys ja itsesi moittiminen ei oo koskaan johtanut kevyempään oloon, parempaan hyvinvointiin tai pysyviin muutoksiin. 

Kyse ei todellakaan oo siitä, ettetkö osaisi syödä herkkuja “oikein” tai pysyä “kurissa”.

Eikä siitä, ettetkö muka liikkuisi tarpeeksi.

Sä oot vaan oppinut sivuuttamaan kehosi ja tarpeesi.

Sä syöt herkun ja samantien syyllisyys huutaa sun niskaan.

Sit sä päädyt ahmimaan ja häpeä vyöryy ylitsesi.

Ja sä rankaiset itseäsi treenaamalla hulluna tai sättimällä itseäsi siitä, miksi taas mokasit.

Sä näät kehostasi vain puutteita ja vikoja ja ajattelet, että sun pitäis piilottaa ne vaatteilla — tai piilottaa itsesi kokonaan. 

Etkä sä pysty nauttimaan elämästä tai naiseudestasi, koska tuntuu et keho sun keho ei vaan sovi muottiin. 🙁 🙁 🙁

Mutta totuus on:

Vika ei oo sussa.

Vika ei oo sun herkuttelussa.

Vika ei oo sun kehossa.

Vaan sun kehosuhteesi HUUTAA sun huomiota.

Koska sä oot menettänyt yhteyden itseesi, siihen samaan kehoon, joka on aina ollu ja tulee olemaan sun koti.

Mut hyvä uutinen on, että sun on mahollista löytää se yhteys ja päästä KAVERIKSI KEHOSI KANSSA.

Sä tarvitset siihen lempeän, turvallisen tavan, jotta löytäisit takaisin itsesi äärelle. Kaveriksi kehon kanssa™ – metodini auttaa sua just tässä.

Koska kun kehosuhde alkaa parantua, syyllisyys väistyy, häpeä sulaa, ja sä alat vihdoin tuntea olosi hyväksi omassa kehossasi. <3

Silloin sä et enää pakota itseäsi, vaan alat luonnostaan tehdä valintoja, jotka saa sut voimaan paremmin.

Silloin sä alat vihdoin kukoistaa — eikä sun elämä tunnu enää sisäiseltä sodalta.

Saatat myös huomata, että sun kehon ulkonäkökin on oikeastaan varsin jees! <3

Mä tiiän tän, koska oon itse kamppaillut kehosuhteeni kanssa 5-luokalta asti. Yläasteella harrastin karkkilakkoja ja halusin näyttää, että minullahan on niin paljon itsekuria, että kerrankin olin koko joulukuun ja loppiaisen yli karkkilakossa! Ensimmäisen laihdutuskuurini aloitin abivuonna aivan normaalipainoisena. Olen koko nuoruusaikuisuuteni laihdutellut, kurittanut kehoani liikunnalla, vahtinut kehoani kuin haukka ja ollut itselleni ankara siitä, kun olen ”repsahtanut”. Kun tulin äidiksi vuonna 2016, aloin pikkuhiljaa tajuta, että se miten olen tarkkaillut kehoani ja ollut jatkuvasti milloin milläkin dieetillä ja tehnyt kaiken muka terveyttä etsien – ei ollut mitään tekemistä terveyden kanssa. Olen myös ahminut herkkuja ja syönyt tunteisiini, koska minulla ei ole ollut muita keinoja tunteiden käsittelyyn. Äidiksi tuleminen sai minut tajuamaan, että en ikimaailmassa haluaisi lapsilleni tätä, koska hehän ovat syntyneet tähän maailmaan juuri oikeanlaisina.

Elämäni tärkein tehtävä, äitiys, sai minut työskentelemään tunteideni, uskomusteni ja kehoni kanssa. Lupasin itselleni, että en IKINÄ enää aio laihduttaa enkä kurittaa kehoani. Se on ollut pitkä prosessi, mutta todella palkitseva. Tässä hetkessä voin syödä ilman syyllisyyttä mitä haluan, valita itselleni hyvää tuovia asioita, pukeutua niin kuin haluan ja vähät välitän muiden mielipiteistä. Erityisen tärkeänä omalla polullani koen terapian lisäksi keholliset menetelmät, joihin olen viime vuosina tutustunut. Puhumisterapia auttaa tiettyyn pisteeseen, mutta koska meidän tunteet, haavat ja traumat varastoituvat kehoon, niin puhumisen lisäksi tarvitsemme kehollista purkamista. Tämän vuoksi olen kehittänyt Kaveriksi kehon kanssa™- metodin. Kaveriksi kehon kanssa-valmennukseni johdattaa sinun tämän metodin kautta pysyvään muutokseen.

Mitä sanot? Eikö nyt olisi aika haudata sotakirves ja ottaa tämä mahdollisuus ystävystyä kehosi kanssa? Eikö olekin näin, että et enää halua ottaa itseäsi niskasta kiinni, vaan kädestä kiinni – niinkuin kaveria! <3

Sano itsellesi KYLLÄ ja tule mukaan KAVERIKSI KEHON KANSSA-valmennukseen!

Kaveriksi kehon kanssa- valmennus kestää kokonaisen vuoden, koska ne asiat mitkä ovat nakertaneet kehosuhdettasi vuosien ajan, eivät ole hetkessä pyyhkäisty pois. Kehosuhteen eheyttäminen on prosessi, joka kestää meillä yhdessä vuoden ja voi jatkua vielä sen jälkeen muuta kautta (itsenäisesti tai vaikka yksilövalmennuksen kautta).

Mitä Kaveriksi kehon kanssa-valmennus käytännössä on? Kyseessä on ryhmävalmennus. Valmennuksessa on ryhmän yhteiset tapaamiset n.kaksi kertaa kuussa etänä valmennusalustan kautta (yhteensä 24xvideopuhelua). Tapaamisista tulee tallenne, jos ei aina pääse siinä hetkessä paikalle. Valmennusalustalla on omassa tahdissa käytävää materiaalia, mikä aukeaa tietyssä järjestyksessä, mutta jota saa käydä omaan tahtiinsa. Materiaalit koostuvat videoluennoista, harjoitteista ja tehtävistä. Lisäksi ryhmävalmennukseen kuuluu oma suljettu yhteisö vertaistuellista keskustelua varten, jossa myös minä olen valmentajana kannattelemassa ryhmää tapaamisten välillä. Lisäksi yhteisössä on mahdollista esittää valmentajalle kysymyksiä.

Mitä Kaveriksi kehon kanssa-metodi tarkoittaa?

Metodin peruspilareita ovat:

  1. Turvan rakentaminen – hengitys, hermosto ja läsnäolo
  2. Kehosuhde – yhteyden ja kuuntelun vahvistuminen, turvallinen suhde omaan kehoon
  3. Tunteet kehossa – tunnistaminen, säätely ja tunneturvallisuus
  4. Rajat – omien rajojen tunnistaminen & ilmaiseminen, oman tilan ottaminen ja sisäisen turvan rakentaminen
  5. Arvot – omannäköinen hyvinvointi
  6. Uskomukset – mitkä haitalliset uskomukset seisovat hyvinvointini edessä?
  7. Kehollisuus ja naiseus – kuka olen naisena?
  8. Nautinto – kehossa ja arjessa
  9. Syöminen herkullisesti ja intuitiivisesti

 

Mitä valmennuksen aikana tehdään?

  • Opetellaan kuuntelemaan omaa kehoa konkreettisten harjoitusten kautta ja rakennetaan sisäistä turvan tunnetta
  • Opitaan omista rajoista ja vahvistetaan niitä.
  • Tutkaillaan ja omia arvoja ja integroidaan niitä oman näköisen elämän löytämiseksi
  • Puretaan haitallisia uskomuksia omaan kehoon ja hyvinvointiin liittyen. 
  • Tutustutaan naiseuden historiaan ja pohditaan, miltä oma naiseus näyttää
  • Opetellaan nauttimaan ja nautiskelemaan ruuasta ja elämästä. <3

Milloin tämä pidetään? Kaveriksi kehon kanssa valmennus alkaa 21.1 .26 ensimmäisellä videopuhelutapaamisella. Eli valmennus järjestetään ajalla 21.1.2026-20.1.2027

Kevään tapaamiset: ke 21.1 klo.10:00-11:30, ti 3.2 klo.17:15-18:45, ke 18.2 klo.10:00-11:30, ti 10.3 klo.17:15-18:45, ke 25.3 klo.10:00-11:30, ti 7.4 klo.17:15-18:45, ke 22.4 klo.10:00-11:30. Tapaamiset voi katsoa tallenteelta, jos ei pääse osallistumaan. Pidätän oikeudet muutoksiin. Seuraavat tapaamiset ilmoitetaan myöhemmin.

Mitä tämä kustantaa? 3300€. Summan voi maksaa kerralla kokonaan tai osissa. Esimerkiksi 16 erässä kk-hinta on 206,25€. Mikä on mahdollista sinulle? Kysy! Voimme sopia sinulle sopivat maksuerät.

Valmentajasi

Olen Henna, naiseuden ja tanssin erityisasiantuntija, psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja sekä kehorauhan puolestapuhuja. Mun missio on saada naiset, etenkin äidit, voimaan hyvin arjessaan ja kehoissaan. Haluan auttaa sinua puhkeamaan kukkaan ja nauttimaan naiseudestasi! Olen kouluttautunut ja erikoistunut äitiysfysioterapiaan, lantionpohjan fysioterapiaan, naiskehon hyvinvointiin ja hormonitoimintaan sekä psykofyysiseen fysioterapiaan ja useisiin eri kehomielimenetelmiin kuten EFT (Emotion Freedom technique, tutuimmin naputtelu). Minulla on traumasensitiivinen työskentelytapa ja omien kokemusteni kautta pystyn auttamaan sinua syvällisellä tasolla. Palan halusta siirtyä yhä enemmän auttamaan asiakkaitani syvällisemmissä prosesseissa, jotka ovat mahdollisia valmennuksen kautta. Fysioterapeuttinen osaaminen, niin kuin kaikki muukin osaamiseni kulkee mukanani myös valmennustyössä. Sydämellisesti tervetuloa mukaan valmennukseeni!

Ilmoittaudut valmennukseen täyttämällä alla olevan lomakkeen. Lomakkeen täytettyäsi saat sähköpostiisi pian (viim. seur. arkipäivänä) valmennuksen ensimmäisen laskun valitsemasi maksutavan suuruisena. Huomaathan, että ilmoittautuminen on sitova.

Maksu on mahdollista suorittaa 1-17 erässä. Kirjoita toivomasi maksuerien määrä lomakkeelle kohtaan ”Monessako erässä haluat maksaa valmennuksen?”. Jos haluat maksaa pidempään kuin 17kk, niin olethan yhteydessä minuun ensin.

Lähempänä valmennuksen alkua saat kirjautumistiedot valmennusalustalle ja sinut liitetään valmennuksen suljettuun yhteisöön, sikäli että olet ilmoittanut haluavasi siihen mukaan.

Tarkistathan aina varmuuden vuoksi roskapostikansiosi, mikäli et löydä laskua sähköpostistasi.

    ILMOITTAUTUMINEN VALMENNUKSEEN ON SITOVA! Lähettäessäsi lomakkeen sitoudut alla oleviin valmennusehtoihin sekä hyväksyt valmennuksen vastuut. Lomakkeen lähettäessäsi hyväksyt myös sen, että lisään sinut uutiskirjeeni tilaajaksi. Uutiskirjeen tilauksen voit perua milloin vain, kirjeen alaosassa olevasta painikkeesta. Katso tarvittaessa tietosuojaseloste tästä.

    Kaveriksi kehon kanssa – valmennuksen vastuut ja ehdot:

    Valmennukseen ilmoittautumislomakkeen täyttäminen ja lähettäminen sitouttaa valmennukseen osallistujan seuraaviin vastuisiin ja ehtoihin:

    1. Valmennukseen osallistuva kantaa vastuun omasta prosessistaan, tavoitteistaan ja tuloksistaan.
    2. Valmennukseen osallistuva sitoutuu noudattamaan valmennusalustan ja valmennusyhteisön sääntöjä.
    3. Valmennukseen osallistuva sitoutuu käyttäytymään kunnioittavasti ja asiallisesti valmentajaa ja muita valmennukseen osallistuvia kohtaan. 
    4. Valmennukseen osallistuvaa ymmärtää, että valmennus ei ole yhtä kuin terapia.
    5. Valmennukseen osallistuvalla on vastuu konsultoida lääkäriä ja/tai terapia/hoitotahoa omiin oireisiinsa liittyen ennen valmennukseen osallistumista tai valmennuksen aikana.
    6.  Valmennukseen osallistuvalla on vastuu informoida lääkäriä ja/tai terapia/hoitotahoa osallistumisestaan valmennukseen tai valmentajan suositellessa hankkia itselleen terapiakontakti valmennuksen aikana itselleen, mikäli valmennuksen aikana tulee esille terapiaa edellyttäviä asioita.
    7. Ravintolisien, ruokavaliomuutosten ym. kokeiluissa vastuu on valmennukseen osallistuvalla itsellään. Valmennukseen osallistuvalla on vastuu keskustella hoitavan lääkärin kanssa valmennuksessa esitettyjen vinkkien (esim. ravintolisäkokeilut, ruokavaliomuutokset) soveltamisesta asiakkaan omaan elämään ennen niiden käyttöönottoa.
    8. Valmennukseen osallistuva pitää itse huolta omista voimavaroistaan sekä valmennettavuudestaan. 
    9. Valmennukseen osallistuva sitoutuu maksamaan valmennuksen sovitun maksuaikataulun mukaisesti ja maksamaan laskut ajallaan. Valmennukseen osallistuja on velvollinen maksamaan valmennuksen kokonaishinnan myös mahdollisesta sairastumisesta, elämäntilanteen muutoksesta, luonnonkatastrofeista ym. huolimatta.
    10. Lomakkeen täyttäminen ja lähettäminen toimii sitovana sopimuksena valmennukseen osallistuvan ja valmentajan välillä valmennuksen aloittamiseksi.