Sä tiedät itsekin, että

Totuus on, että syyllisyys ja itsesi moittiminen ei oo koskaan johtanut kevyempään oloon, parempaan hyvinvointiin tai pysyviin muutoksiin. 

Kyse ei todellakaan oo siitä, ettetkö osaisi syödä herkkuja “oikein” tai pysyä “kurissa”.

Eikä siitä, ettetkö muka liikkuisi tarpeeksi.

Vaan siitä, että sä oot oppinut sivuuttamaan kehosi ja tarpeesi.

Ja se näkyy esimerkiksi siinä, että jos sä syöt jonkunherkun, niin samantien syyllisyys alkaa huutaa sun niskaan.

Sit sä päädyt helposti ahmimaan ja sen jälkeen häpeä vasta vyöryykin ylitsesi.

Ja sitten sä rankaiset itseäsi treenaamalla hulluna tai sättimällä itseäsi siitä, miksi taas mokasit. Mikset taaskaan pystyny pitää herkuttelua kurissa?

Sulle on hyvin tuttua, että sä näät kehostasi vain puutteita ja vikoja ja ajattelet, että sun pitäis piilottaa ne vaatteilla — tai piilottaa itsesi kokonaan. 

Etkä sä pysty nauttimaan elämästä tai naiseudestasi, koska tuntuu et keho sun keho ei vaan sovi muottiin. 🙁 🙁 🙁

Mutta kuulehan tää:

Vika ei oo sussa.

Vika ei oo sun herkuttelussa.

Vika ei oo sun kehossa.

Vaan sun kehosuhteesi on se, joka HUUTAA sun huomiota.

Koska sä oot menettänyt yhteyden itseesi, siihen samaan kehoon, joka on aina ollu ja tulee olemaan sun koti.

Hyvä uutinen on, että sun on mahollista löytää se yhteys ja päästä KAVERIKSI KEHOSI KANSSA.

Sä tarvitset siihen vaan lempeän, turvallisen tavan, jotta löytäisit takaisin itsesi äärelle. Kaveriksi kehon kanssa™ – metodini auttaa sua just tässä.

Koska kun kehosuhde alkaa parantua, syyllisyys väistyy, häpeä sulaa, ja sä alat vihdoin tuntea olosi hyväksi omassa kehossasi. <3

Silloin sä et enää pakota itseäsi, vaan alat luonnostaan tehdä valintoja, jotka saa sut voimaan paremmin.

Silloin sä alat vihdoin kukoistaa — eikä sun elämä tunnu enää sisäiseltä sodalta.

Saatat myös huomata, että sun kehon ulkonäkökin on oikeastaan varsin jees! <3

Mä tiiän tän, koska oon itse kipuillut kehosuhteeni kanssa 5-luokalta asti. Yläasteella harrastin karkkilakkoja ja halusin näyttää, että minullahan on niin paljon itsekuria, että kerrankin olin koko joulukuun ja loppiaisen yli karkkilakossa! Ensimmäisen laihdutuskuurini aloitin abivuonna aivan normaalipainoisena. Olen koko nuoruusaikuisuuteni laihdutellut, kurittanut kehoani liikunnalla, vahtinut kehoani kuin haukka ja ollut itselleni ankara siitä, kun olen ”repsahtanut”. Kun tulin äidiksi vuonna 2016, aloin pikkuhiljaa tajuta, että se miten olen tarkkaillut kehoani ja ollut jatkuvasti milloin milläkin dieetillä ja tehnyt kaiken muka terveyttä etsien – ei ollut mitään tekemistä terveyden kanssa. Olen myös ahminut herkkuja ja syönyt tunteisiini, koska minulla ei ole ollut muita keinoja tunteiden käsittelyyn. Äidiksi tuleminen sai minut tajuamaan, että en ikimaailmassa haluaisi lapsilleni tätä, koska hehän ovat syntyneet tähän maailmaan juuri oikeanlaisina.

Elämäni tärkein tehtävä, äitiys, sai minut työskentelemään tunteideni, uskomusteni ja kehoni kanssa. Lupasin itselleni, että en IKINÄ enää aio laihduttaa enkä kurittaa kehoani. Se on ollut pitkä prosessi, ei todellakaan helppo mutta todella palkitseva. Tässä hetkessä voin syödä ilman syyllisyyttä mitä haluan, valita itselleni hyvää tuovia asioita, pukeutua niin kuin haluan ja vähät välitän muiden mielipiteistä. Erityisen tärkeänä omalla polullani koen terapian lisäksi keholliset menetelmät, joihin olen viime vuosina kouluttautunut. Puhumisterapia auttaa tiettyyn pisteeseen, mutta koska meidän tunteet, haavat ja traumat varastoituvat kehoon, niin puhumisen lisäksi tarvitsemme kehollista purkamista. Tämän vuoksi olen kehittänyt Kaveriksi kehon kanssa™- metodin. Kaveriksi kehon kanssa-valmennukseni johdattaa sinun tämän metodin kautta pysyvään muutokseen.

Mitä sanot? Eikö nyt olisi aika haudata sotakirves ja ottaa tämä mahdollisuus ystävystyä kehosi kanssa? Eikö olekin näin, että et enää halua ottaa itseäsi niskasta kiinni, vaan kädestä kiinni – niinkuin kaveria! <3

Sano itsellesi KYLLÄ ja tule mukaan KAVERIKSI KEHON KANSSA-valmennukseen!

Kaveriksi kehon kanssa- valmennus kestää kokonaisen vuoden, koska ne asiat mitkä ovat nakertaneet kehosuhdettasi vuosien ajan, eivät ole hetkessä pyyhkäisty pois. Kehosuhteen eheyttäminen on prosessi, joka kestää meillä yhdessä vuoden ja voi jatkua vielä sen jälkeen muuta kautta (itsenäisesti tai vaikka yksilövalmennuksen kautta).

Mitä Kaveriksi kehon kanssa-valmennus käytännössä on?

  • Kyseessä on ryhmävalmennus.
  • Valmennusmateriaalit tukevat sinua arjessa: ne ohjaavat sinua pysähtymään, kuuntelemaan kehoasi ja tekemään pieniä, mutta merkityksellisiä muutoksia omaan oloosi. Materiaalit on suunniteltu niin, että voit edetä rauhassa ja ilman suorittamista – poimien juuri ne harjoitukset ja oivallukset, joita sinä sillä hetkellä tarvitset. Materiaalit koostuvat videoluennoista, harjoitteista ja tehtävistä.
  • Ryhmätapaamisissa saat aikaa pysähtyä arjen keskellä, reflektoida valmennuksen teemoja, kysyä, jakaa oivalluksia ja huomata, ettet ole yksin ajatustesi tai kehosi kanssa.
  • Ryhmän yhteiset tapaamiset n.kaksi kertaa kuussa etänä valmennusalustan kautta (yhteensä 24xvideopuhelua).
  • Tapaamisista tulee tallenne, jos ei aina pääse siinä hetkessä paikalle.
  • Saat pääsyn suljettuun yhteisöön, jossa voit jakaa ajatuksia, kysyä ja saada vertaistukea turvallisessa ilmapiirissä. Olen mukana yhteisössä tukemassa sinua ja ryhmää myös tapaamisten välillä.

Mitä Kaveriksi kehon kanssa-metodi tarkoittaa?

Metodin peruspilareita ovat:

  1. Turvan rakentaminen – hengitys, hermosto ja läsnäolo
  2. Kehosuhde – yhteyden ja kuuntelun vahvistuminen, turvallinen suhde omaan kehoon
  3. Tunteet kehossa – tunnistaminen, säätely ja tunneturvallisuus
  4. Rajat – omien rajojen tunnistaminen & ilmaiseminen, oman tilan ottaminen ja sisäisen turvan rakentaminen
  5. Arvot – omannäköinen hyvinvointi
  6. Uskomukset – mitkä haitalliset uskomukset seisovat hyvinvointini edessä?
  7. Kehollisuus ja naiseus – kuka olen naisena?
  8. Nautinto – kehossa ja arjessa
  9. Syöminen herkullisesti ja intuitiivisesti

Valmennuksen aikana…

  • harjoittelet kuuntelemaan kehoasi ja vahvistamaan sisäistä turvan tunnetta

  • saat lisää selkeyttä omiin rajoihisi ja rohkeutta pitää niistä kiinni

  • pysähdyt omien arvojesi äärelle ja rakennat itsesi näköistä elämää

  • irrottaudut kehoa ja hyvinvointia rajoittavista haitallisista uskomuksista

  • tutkit naiseutta ja omaa suhdettasi siihen

  • opettelet antamaan itsellesi luvan nauttia – ruoasta, kehosta ja elämästä <3

Milloin tämä pidetään? Kaveriksi kehon kanssa valmennus alkaa maanantaina 2.2.26. Ryhmän ensimmäinen videopuhelutapaaminen on tiistaina 3.2 klo.17:15-18:45. Valmennus järjestetään ajalla 2.2.2026-31.1.2027

Kevään tapaamiset: ti 3.2 klo.17:15-18:45, ke 18.2 klo.10:00-11:30, ti 10.3 klo.17:15-18:45, ke 25.3 klo.10:00-11:30, ti 7.4 klo.17:15-18:45, ke 22.4 klo.10:00-11:30. Tapaamiset voi katsoa tallenteelta, jos ei pääse osallistumaan. Pidätän oikeudet muutoksiin. Seuraavat tapaamiset ilmoitetaan myöhemmin.

Mitä tämä kustantaa? 3300€. Summan voi maksaa kerralla kokonaan tai osissa (1-17). Esimerkiksi 17 erässä kk-hinta on 194,12€. Mikä on mahdollista sinulle? Kysy! Voimme sopia sinulle sopivat maksuerät.

Valmentajasi

Olen Henna, naiseuden ja tanssin erityisasiantuntija, psykofyysinen fysioterapeutti ja valmentaja sekä kehorauhan puolestapuhuja. Mun missio on saada naiset, etenkin äidit, voimaan hyvin arjessaan ja kehoissaan. Haluan auttaa sinua puhkeamaan kukkaan ja nauttimaan naiseudestasi! Olen kouluttautunut ja erikoistunut äitiysfysioterapiaan, lantionpohjan fysioterapiaan, naiskehon hyvinvointiin ja hormonitoimintaan sekä psykofyysiseen fysioterapiaan ja useisiin eri kehomielimenetelmiin kuten EFT (Emotion Freedom technique, tutuimmin naputtelu). Minulla on traumasensitiivinen työskentelytapa ja omien kokemusteni kautta pystyn auttamaan sinua syvällisellä tasolla. Palan halusta siirtyä yhä enemmän auttamaan asiakkaitani syvällisemmissä prosesseissa, jotka ovat mahdollisia valmennuksen kautta. Fysioterapeuttinen osaaminen, niin kuin kaikki muukin osaamiseni kulkee mukanani myös valmennustyössä. Sydämellisesti tervetuloa mukaan valmennukseeni!

Ilmoittaudut valmennukseen täyttämällä alla olevan lomakkeen. Lomakkeen täytettyäsi saat sähköpostiisi pian (viim. seur. arkipäivänä) valmennuksen ensimmäisen laskun valitsemasi maksutavan suuruisena. Huomaathan, että ilmoittautuminen on sitova.

Maksu on mahdollista suorittaa 1-17 erässä. Kirjoita toivomasi maksuerien määrä lomakkeelle kohtaan ”Monessako erässä haluat maksaa valmennuksen?”. Jos haluat maksaa pidempään kuin 17kk, niin olethan yhteydessä minuun ensin.

Lähempänä valmennuksen alkua saat kirjautumistiedot valmennusalustalle ja sinut liitetään valmennuksen suljettuun yhteisöön, sikäli että olet ilmoittanut haluavasi siihen mukaan.

Tarkistathan aina varmuuden vuoksi roskapostikansiosi, mikäli et löydä laskua sähköpostistasi.

    Haluatko liittyä valmennusryhmän suljettuun yhteisöön?



    Allekirjoitus, paikka ja päivämäärä

    ILMOITTAUTUMINEN VALMENNUKSEEN ON SITOVA! Lähettäessäsi lomakkeen sitoudut ALLA OLEVIIN valmennusehtoihin sekä hyväksyt valmennuksen vastuut. Lomakkeen lähettäessäsi hyväksyt myös sen, että lisään sinut uutiskirjeeni tilaajaksi. Uutiskirjeen tilauksen voit perua milloin vain, kirjeen alaosassa olevasta painikkeesta. Katso tarvittaessa tietosuojaseloste tästä.

    Kaveriksi kehon kanssa – valmennuksen vastuut ja ehdot:

    Valmennukseen ilmoittautumislomakkeen täyttäminen ja lähettäminen sitouttaa valmennukseen osallistujan seuraaviin vastuisiin ja ehtoihin:

    1. Valmennukseen osallistuva kantaa vastuun omasta prosessistaan, tavoitteistaan ja tuloksistaan.
    2. Valmennukseen osallistuva sitoutuu noudattamaan valmennusalustan ja valmennusyhteisön sääntöjä.
    3. Valmennukseen osallistuva sitoutuu käyttäytymään kunnioittavasti ja asiallisesti valmentajaa ja muita valmennukseen osallistuvia kohtaan. 
    4. Valmennukseen osallistuvaa ymmärtää, että valmennus ei ole yhtä kuin terapia.
    5. Valmennukseen osallistuvalla on vastuu konsultoida lääkäriä ja/tai terapia/hoitotahoa omiin oireisiinsa liittyen ennen valmennukseen osallistumista tai valmennuksen aikana.
    6.  Valmennukseen osallistuvalla on vastuu informoida lääkäriä ja/tai terapia/hoitotahoa osallistumisestaan valmennukseen tai valmentajan suositellessa hankkia itselleen terapiakontakti valmennuksen aikana itselleen, mikäli valmennuksen aikana tulee esille terapiaa edellyttäviä asioita.
    7. Ravintolisien, ruokavaliomuutosten ym. kokeiluissa vastuu on valmennukseen osallistuvalla itsellään. Valmennukseen osallistuvalla on vastuu keskustella hoitavan lääkärin kanssa valmennuksessa esitettyjen vinkkien (esim. ravintolisäkokeilut, ruokavaliomuutokset) soveltamisesta asiakkaan omaan elämään ennen niiden käyttöönottoa.
    8. Valmennukseen osallistuva pitää itse huolta omista voimavaroistaan sekä valmennettavuudestaan. 
    9. Valmennukseen osallistuva sitoutuu maksamaan valmennuksen sovitun maksuaikataulun mukaisesti ja maksamaan laskut ajallaan. 
    10. Lomakkeen täyttäminen ja lähettäminen toimii sitovana sopimuksena valmennukseen osallistuvan ja valmentajan välillä valmennuksen aloittamiseksi. 

    Maksut ja sitovuus

    Valmennukseen osallistuva sitoutuu maksamaan valmennuksen sovitun maksuaikataulun mukaisesti – ensimmäinen maksu 14 vrk:n sisällä ilmoittautumisesta – ja huolehtimaan laskujen maksamisesta ajallaan.

    Ilmoittautuminen valmennukseen on sitova. Valmennuksen alettua osallistumista ei voi perua eikä maksuja palauteta.

    Valmennukseen osallistuva saa edetä valmennuksessa omassa tahdissaan. Materiaalit ovat käytettävissä puoli vuotta ryhmän yhteisen valmennusmatkan päätyttyä.

    14 vuorokauden peruutusoikeus (etämyynti)

    Ilmoittautuminen valmennukseen tapahtuu etämyyntinä, ja kuluttajalla on oikeus peruuttaa sopimus 14 vuorokauden kuluessa ilmoittautumisesta.

    Valmennus alkaa valmennuskohtaisesti ilmoitettuna aloituspäivänä.

    Mikäli asiakas peruuttaa osallistumisensa 14 vuorokauden peruutusajan kuluessa, palveluntarjoajalla on oikeus veloittaa siihen mennessä toteutuneesta valmennuksesta suhteellinen osuus valmennuksen hinnasta, mikäli valmennus on alkanut tai valmennuksen materiaalit on olleet asiakkaan käytettävissä. Valmennuksen materiaalit avataan valmennuksen alkaessa tai enintään päivää ennen virallista aloituspäivää.

    Valmennuksen alettua ja sisällön ollessa käytettävissä peruutusoikeus ei koske jo käytettyä tai toteutunutta valmennusta.

    Keskeytys ja valmennuksen jatkaminen

    Mikäli osallistujan elämäntilanne muuttuu valmennuksen aikana yllättävästi ja olennaisesti (esimerkiksi vakavan sairastumisen vuoksi), valmennus voidaan perustellusta syystä keskeyttää.

    Keskeytyksen jälkeen osallistujalla on oikeus jatkaa valmennusta myöhemmin erikseen sovittavalla tavalla. Valmennuksen jatkaminen voidaan toteuttaa esimerkiksi seuraavassa ryhmässä tai yksilövalmennuksena.

    Keskeytys tarkoittaa valmennuksen suorittamisen siirtämistä, ei valmennussopimuksen tai maksuvelvollisuuden automaattista keskeytymistä. Valmennuksen maksut jatkuvat lähtökohtaisesti sovitun maksuaikataulun mukaisesti, ellei maksuihin liittyvistä järjestelyistä sovita erikseen kirjallisesti.

    Palveluntarjoaja pidättää oikeuden päättää keskeytyksen kestosta sekä valmennuksen jatkamisen muodosta.

    Ryhmävalmennuksen aloituksen siirtyminen, peruuttaminen ja toteutustavan muutos

    Ryhmä toteutuu, mikäli minimiosallistujamäärä täyttyy. Ryhmävalmennuksen aloitusajankohtaa voidaan perustellusta syystä siirtää tai ryhmävalmennus voidaan peruuttaa, mikäli ryhmän minimiosallistujamäärä ei täyty suunnitellussa aikataulussa.

    Mikäli aloitusajankohta siirtyy tai ryhmävalmennus peruutetaan, osallistujalle tarjotaan mahdollisuus:

    • siirtyä mukaan ryhmävalmennuksen uuteen aloitusajankohtaan, tai

    • toteuttaa valmennus vaihtoehtoisella toteutustavalla, kuten yksilöprosessina.

    Vaihtoehtoinen toteutustapa vastaa valmennuksen alkuperäistä tavoitetta ja ydinsisältöä, ja voi olla osallistujalle henkilökohtaisempi tai yksilöllisempi toteutusmuoto.

    Mikäli valmennus toteutetaan uudessa ryhmätoteutuksessa, palveluntarjoaja ilmoittaa uuden aloitusajankohdan ja aikataulut erikseen.
    Mikäli valmennus toteutetaan yksilöprosessina, yksilöprosessin aikataulusta ja toteutuksesta sovitaan osallistujan kanssa erikseen, huomioiden sekä osallistujan että palveluntarjoajan mahdollisuudet ja valmennuksen toteuttamisen edellytykset.

    Aloituksen siirtyminen, ryhmävalmennuksen peruuttaminen tai toteutustavan muutos ei oikeuta sopimuksen peruuttamiseen tai jo maksettujen maksujen palautukseen.